Prácticas semanales

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[English version at the end.]

Práctica:

Arteterapia: laberinto de meditación.

¿Por qué?:

Recorrer un laberinto de meditación nos ayuda a reducir el estrés y a aumentar la concentración.

¿Cómo?:

Vamos a dibujar y recorrer un laberinto de meditación como el de la imagen. En este caso, está hecho con acuarelas y tinta. Pero puedes dibujarlo en el suelo con piedras, en la arena con trazos, creando una figura de plastilina o arcilla, etc.

Necesitarás un papel, lápices de colores (también sirven ceras, acuarelas, etc.), un bolígrafo o rotulador y un papel para contestar las reflexiones finales.

Antes de comenzar, te recuerdo que en arteterapia lo importante es el proceso creativo, no el resultado. Da igual si no nos sale un dibujo bonito.

Colorea el fondo como más te guste. Al final del artículo tienes un vídeo explicando cómo hacer la estructura del laberinto.

Dibujamos una cruz y cuatro puntos. Rodeadas por formas en L. Después uniremos cada parte de la izquierda con la derecha.

Una vez que lo tengamos podemos recorrerlo con un lápiz. Esta es una meditación activa. Es muy recomendable para jugar con los niños, de esta forma aprenden a meditar de forma divertida. El laberinto es una metáfora de la vida. Pasamos del mundo exterior al interior y viceversa.

Una vez que termines el dibujo contesta, mejor por escrito, las siguientes reflexiones.

Reflexiones posteriores a la práctica:

⦁ ¿Cómo te sentiste al crear tu laberinto?
⦁ ¿Qué pensamientos o sensaciones tuviste mientras recorrías el laberinto?
⦁ ¿Qué te ha dado la creación del laberinto?

Debajo puedes ver el vídeo, de nuestro canal de Youtube, con un ejemplo de esta práctica.

 

[English version.]

Practice:

Art therapy: meditation labyrinth.

Why?:

Going through a meditation labyrinth helps us reduce stress and increase concentration.

How?:

We are going to draw and go through a meditation labyrinth like the one in the image. In this case, it is done with watercolors and ink. But you can draw it on the ground with stones, in the sand with strokes, creating a figure out of plasticine or clay, etc.

You will need a piece of paper, colored pencils (crayons, watercolors, etc. are also useful), a pen or marker and a piece of paper to answer the final reflections.

Before starting, I remind you that in art therapy what is important is the creative process, not the result. It doesn't matter if we don't get a nice drawing.

Color the background as you like. At the end of the article you have a video explaining how to make the structure of the labyrinth.

We draw a cross and four points. Surrounded by shapes in L. Then we will join each part of the left with the right.

Once we have it we can go through it with a pencil. This is an active meditation. It is highly recommended to play with children, in this way they learn to meditate in a fun way. The labyrinth is a metaphor for life. We go from the outside world to the inside and vice versa.

Once you finish the drawing, answer, better in writing, the following reflections.

Reflections after the practice:

⦁ How did you feel while creating your labyrinth?
⦁ What thoughts or sensations did you have while following the labyrinth?
⦁ What has the creation of the labyrinth given you?

Below you can see the video, from our YouTube channel, with an example of this practice.

 

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