Prácticas semanales

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Práctica:

Música para mejorar el estado de ánimo

¿Por qué?:

La música tiene un gran impacto en nuestro estado de ánimo y cerebro. Si además lo mezclamos con Mindfulness, o atención plena, aumentaremos los beneficios.

¿Cómo?:

Elige una canción que te guste y con la que te sientas alegre. A lo largo de la semana reserva unos momentos para escucharla.

Céntrate ahora en las sensaciones que produce en tu cuerpo. ¿Cómo te sientes?

¿Te animas a dejarte llevar por la canción y bailarla? Exprésate sin miedo, puedes estar a solas, en algún lugar de tu casa, si no quieres público.

En mi época de estudiante universitaria, cuando llegaban los exámenes y tenía que estudiar durante horas, hacía "pausas musicales" como esta y me ayudaba mucho. ¿Te animas a probarlo?

Reflexiones posteriores a la práctica:

⦁ ¿Cómo te has sentido?
⦁ ¿Te ha resultado difícil?
⦁ ¿Utilizas alguna otra expresión artística para mejorar tu estado de ánimo?

Te invito a registrarte en la web y compartir tu experiencia en el foro. Si tienes alguna duda también puedes contactar conmigo.

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