Prácticas semanales

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Práctica:

Comer con atención plena o "mindful eating"

¿Por qué?:

"Mindfulness", o atención plena, significa centrarse en el momento presente, mientras reconocemos y aceptamos nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales con calma y sin juzgarlos.

Lo podemos aplicar en cualquier momento como, por ejemplo, mientras comemos.

Nos ayudará a controlar el peso, diferenciar el hambre psicológica de la fisiológica, reducir el estrés y disfrutar más de la comida.

¿Cómo?:

Lo primero es evitar distracciones, por lo que te invito a apagar la televisión y el móvil.

Nos sentaremos y haremos tres respiraciones profundas, antes de empezar a comer, vamos a centrarnos en los colores y olores de nuestra comida.

Separa trozos pequeños y saborealos tratando de identificar los diferentes ingredientes y texturas. Mastica despacio y deja los cubiertos en la mesa entre cada bocado. Sigue de esta forma, sin prisa, hasta acabar.

¡Buen provecho!

Reflexiones posteriores a la práctica:

⦁ ¿Cómo te has sentido?
⦁ ¿Te ha resultado difícil?
⦁ ¿Con qué alimentos lo has practicado?

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