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Esta meditación Mindfulness (o meditación con atención plena) dura veinte minutos. Nos centramos en la respiración y en las sensaciones de las manos.
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Esta meditación dura diez minutos y meditamos como si nuestra respiración fuesen olas.
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Esta meditación dura diez minutos y meditamos mientras caminamos con atención plena.
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Esta meditación dura cinco minutos, en ella visualizamos una montaña.
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Esta meditación dura cinco minutos, en ella dejamos ir a nuestros pensamientos como si fuesen nubes