Artículos calmainterior.es

Img

[English version at the end.]

¿Qué os parece si, en la próxima sesión de meditación, damos un paso atrás (metafórico) para poder meditar mejor? ¿A qué me refiero con esto? Vamos a compararlo con un río y su corriente.

Si nos bañamos en un río la corriente puede ser suave, sin embargo, también puede ser fuerte y arrastrarnos. Si además estamos cerca de una cascada escucharemos el ruido del agua cayendo, sin poder notar el resto de los sonidos.

¿Qué sucedería si damos un paso atrás y nos salimos del río? Podemos sentarnos en la orilla. De esta forma ya no estaremos atrapados y nuestro punto de vista cambiará. Podremos ver los árboles, contemplar cómo sus hojas caen al río y son arrastradas por la corriente, escuchar los pájaros y percibir muchos más detalles sin la urgencia de la lucha contra la corriente. Esta sigue allí, pero ya no nos secuestra.

Lo mismo sucede cuando meditamos. A veces la "corriente" de nuestros pensamientos nos arrastra y no nos permite contemplar el ahora. Prueba a dar un paso atrás. Deja que los pensamientos estén ahí pero sin dejar que te lleven. Míralos y déjalos ir, como las hojas, centrándote en tu respiración o en las sensaciones del cuerpo. Estando cada vez más en el presente y menos en el pasado o el futuro.

Te invito a visitar nuestro canal de Youtube, allí tienes disponibles recursos para permanecer más tiempo en la orilla y menos en la corriente:

https://www.youtube.com/channel/UCHSxdJZEbLzioORbJgCxknA

[English version.]

What do you think if, in the next meditation session, we take a (metaphorical) step back in order to meditate better? What do I mean by this? Let's compare it to a river and its current.

If we bathe in a river the current can be gentle, however, it can also be strong and carry us away. If we are also near a waterfall we will hear the noise of the falling water, without being able to notice the rest of the sounds.

What would happen if we step back and get out of the river? We can sit on the shore. In this way we will no longer be trapped and our point of view will change. We will be able to see the trees, contemplate how their leaves fall into the river and are carried away by the current, hear the birds and perceive many more details without the urgency of fighting against the current. It is still there, but it no longer kidnaps us.

The same happens when we meditate. Sometimes the "current" of our thoughts drags us and does not allow us to contemplate the now. Try taking a step back. Let the thoughts be there but without letting them carry you. Look at them and let them go, like the leaves, focusing on your breath or the sensations of the body. Being more and more in the present and less in the past or the future.

I invite you to visit our YouTube channel, there you have available resources to stay longer on the shore and less in the current:

https://www.youtube.com/channel/UCHSxdJZEbLzioORbJgCxknA

No hay ideas en “¿Damos un paso atrás para meditar mejor? || Do we take a step back to meditate better?”