Meditar es un estado de concentración en el presente. Existen diferentes prácticas meditativas pero todas ellas tienen en común ejercitar el desapego hacia nuestros pensamientos, sensaciones y emociones.
De esta forma vamos comprendiendo, a través de la práctica, que no somos lo que pensamos o sentimos. Sino el observador o testigo.
Entre los muchos beneficios de la meditación podemos destacar los siguientes:
- Disminuye el estrés.
- Aumenta la concentración.
- Mejora la calidad del sueño.
- Relaja la tensión muscular.
- Mejora el sistema digestivo.
- Estabiliza la presión arterial.
- Calma la mente, etc.
Estos beneficios puedes obtenerlos con sólo cinco minutos de práctica al día, así que... ¿a qué esperas para comenzar? ¿Qué beneficio te parece el mejor?