Calma interior
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¿Sientes que vas a toda prisa? ¿Tu mente salta del pasado al futuro sin dejar que disfrutes el presente?
Esta sociedad global nos conduce a las prisas, a vivir en modo automático y al estrés. En el año 1994 enseñaban, en la facultad de sociología, meditación transcendental a cambio de realizar mediciones en una serie de indicadores. Ese fue mi primer contacto con la meditación. El 2011 fue un año importante, comencé a practicar meditación Vipassana, uno de los pilares básicos de la tradición budista, se utiliza la respiración como foco de atención. Me ayudó a centrarme en el aquí y ahora. Desde entonces he continuado con otras tradiciones y enseñanzas como el Vedanta y el Mindfulness (o atención plena). En esta web comparto contigo las prácticas y técnicas que me han ayudado (y lo siguen haciendo) en el camino hacia la calma interior. ¿Quieres recorrerlo conmigo?
Artículos
Prácticas semanales
Meditaciones
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Meditar es un estado de concentración en el presente. Existen diferentes prácticas meditativas pero todas ellas tienen en común ejercitar el desapego hacia nuestros pensamientos, sensaciones y emociones.
De esta forma vamos comprendiendo, a través de la práctica, que no somos lo que pensamos o sentimos. Sino el observador o testigo.
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Entre los muchos beneficios de la meditación podemos destacar los siguientes:
- Disminuye el estrés.
- Aumenta la concentración.
- Mejora la calidad del sueño.
- Relaja la tensión muscular.
- Mejora el sistema digestivo.
- Estabiliza la presión arterial.
- Calma la mente.
- etc.
Estos beneficios puedes obtenerlos con sólo cinco minutos de práctica al día.
Meditaciones
“La verdad en si misma solo puede ser alcanzada dentro de uno mediante la más profunda meditación y conciencia.”
